肠道微生态有3怕,会把益生菌杀灭,可惜很多人还在做!

肠道健康,人才能健康,随着肠道微生态的失衡,体内的胰腺、肝脏、心脏、大脑等都会出现问题,各种疾病接踵而来。我们该如何保护好它呢?

肠道的结构分为4层,从里到外分为黏膜层、黏膜下层、固有基层和浆膜层。肠道的内容物除了食物、代谢废物之外,最重要的就是微生物。

人体肠道内大概有1.5公斤微生物,以细菌为主,分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型,通过保持三者数量的平衡,可以维持肠道环境的稳定。

然而肠道微生态有三怕,很多重大疾病的发生,都与肠道微生态的失衡直接相关。

1

怕“人丁不旺”

不同的菌群对营养的需求各有偏好,饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同,长期只吃少数几种食物,微生物的多样性就会不断减少。

2

怕饮食不卫生

正常情况下肠道内条件致病菌应该处于被压制的状态,不会引发疾病。然而不卫生的饮食会导致大量外来病菌进入肠道,破坏微生态平衡,极易诱发疾病。

3

怕“大扫除”

我们每天之所以有排便的需求,都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢,所以肠道内不可能做到空无一物。

如果过度追求“排毒”、“排宿便”、“清肠”,而因此长期服用泻药,就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。

便秘往往是肠道微生态失衡的信号,轻微失衡容易有腹胀、腹痛、腹泻等不适,严重失衡则可能引起发烧、感染、脓肿、甚至败血症。

养好肠道的益生菌,就要为它们提供充足的营养,也就是益生元,广义的益生元就是膳食纤维,比如菊粉、魔芋等,或者适当选择含有格氏乳杆菌的酸奶。但酸奶不宜空腹喝,可以在餐后或餐中食用。

今日小结

肠道微生态的平衡,是维持人体消化系统健康的前提,很多人以为健康时吃什么都可以,殊不知长期下去危害也会累积。肠道问题不是一天形成的,保护微生态平衡需要坚持。

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