揭开6个游泳谜团

误解1：自由泳、蛙泳和蝶泳每次吸气后，在肺部保持住空气

在所有这三个泳姿中，精英游泳者每次呼吸后都会从鼻子中释放出一些空气。释放的气泡在到达水面之前在其身体下方传播。游泳者从鼻子中释放出这种空气的原因是为了减少正面阻力。在佛罗里达州进行的测试中，我们发现人体下方的气泡将阻力降低了9.3％。吸气后，不要将所有空气留在肺部。

误解2：在所有四个泳姿中，手入水后请分开手指

的确，在游泳划水动作中稍微分开手指会增加推进力。但是，入水时不要分开手指。在这一早期阶段，手向前移动，分开手指会导致前部阻力增加。在我们的阻力测试中，我们发现手指分开时，正面阻力增加了18％！拇指张开的阻力增加了11％。在手入水时，手指并拢手腕伸直。开始抓水后，将手指稍稍张开。

误解3：自由泳头部要与身体保持对齐

许多游泳教练都知道，在自由泳中头抬太高是个坏主意。虽然可能有助于增加推进力，但也会增加阻力。阻力的增加足以抵消推进力的增加。在比赛速度下，水面阻力或波浪阻力最多可占总阻力的25％。大部分阻力来自伸出水面的头部。现在，许多教练教导选手在自由泳中保持头部与身体对齐。但是，为了进一步减少阻力，下巴需要稍微弯曲，使下巴靠近胸部。脖子略微弯曲，每次呼吸后头部都会浸没。为了让您的头部沉入水中，请超越“对齐头部”，并在呼吸后稍稍弯曲。

误解4：在自由泳中和蛙泳打腿后，身体需要尽可能保持直线

虽然我们将笔直的身体姿势与较小的阻力相关联，但事实证明，与“笔直”的身体相比，臀部的轻微弯曲会减少正面阻力。大多数精英短距离运动员本能地提升自己的核心，从而导致这种轻微的弯曲。在测试这两个位置之前，我一直以为笔直是最好的。其实不是。在身体略微弯曲的位置，阻力减小约10％。

误解5：自由泳和蝶泳的上打腿很少或没有推动力

自由泳和蝶泳的上打腿就像可怜的，被遗忘的继子一样，常被忽视。上打引起的游泳者速度的增加范围为每秒0到0.6米，具体取决于所付出的努力。我们测试的大多数游泳者都接近于零，因为他们进行下打动作，但不进行上打动作。在两个方向上进行打腿要困难得多。但这正是伟大的游泳运动员所做的，不要忘了上打。

误解6：蹬壁后，海豚腿应该在滑行一段距离后再打

大多数教练和游泳者认为应该先滑行一小段时间，然后再打海豚腿。精英游泳者不是那样做的。至少不在短距离和中距离比赛中这么做。在测试精英蝶泳选手Marcus Schlesinger时，我们发现他到达4米处的时间如下：

蹬壁后长距离滑行：2.38秒。

蹬壁后短距离滑行：2.25秒。

蹬壁后立刻打海豚腿：2.11秒。

蹬壁后立刻打海豚腿，每个转身至少节省0.14秒！