糖尿病不知如何选主食？这5类“随心”吃

很有糖尿病患者对于主食的选择都很谨慎，因为主食是每餐最非常重要的，它可能左右着你的血糖，而血糖的稳定是多少糖尿病患者梦寐以求的。只要血糖能长久的稳定，就可以大大降低糖尿病并发症的发生。

我们平常吃的主食有馒头、米饭、面条等，那么糖尿病患者怎么选择主食呢？哪种主食比较适合糖尿病患者吃呢？

一、薏米:大家都知道红豆和薏米加起来具有除湿的作用，其实薏米还有降血糖的作用，它可以帮助人体更好的利用葡萄糖，调节血糖的浓度，所以糖尿病患者很适合吃薏米。平常吃惯了大米，换换薏米也不错。

二、燕麦:燕麦的热量很低，现在有煮粥的燕麦片，还有直接冲泡就能吃的，很多减肥的人都很喜欢吃这个。燕麦片可以让胃里的食物延缓排空，这样可以让餐后的血糖不降低的那么快，让餐后的血糖更平稳。

而且燕麦片对血脂高的也很友好，它可以降低血脂。

三、玉米:玉米是很多人很喜欢的一种粗粮，现在饮食都过于精细，吃点粗粮有很多好处。玉米糖尿病患者也是可以吃的，可以经常吃还有好处。煮个玉米粥，或者吃玉米棒子都不错，但是要当主食来吃。因为玉米本来就很扛饿，所以不要吃的太多。

四、黑米:黑米含有很多的膳食纤维，而且性温，如果肠胃不好也是可以吃的，适量就好。对于体质不好，虚弱的糖尿病很友好，可以煮点粥喝喝。

五、小米:小米富含多种营养物质，早上一碗小米粥又养胃又对身体好。小米粥可以经常来吃，也是性温和的一种的食物。而且富含的蛋白质、维生素、脂肪等等可以预防糖尿病患者的手、足敏感性不灵敏的症状。

糖尿病患者主食的选择很重要，不要千篇一律只吃一种，要经常变换着吃，这样可以让营养均衡，还能加强食欲。即使患了糖尿病也不要过于重视主食，饮食不要太单一，重复，尽量丰富一点，吃的对了，对于糖尿病很有好处。

希望糖友们拥有平稳的血糖～