Alexia Clark 弹力带训练动作

Alexia Clark

弹力带训练动作

①增加肌肉力量（力量增加，动作更轻松）

②增加肌肉围度（肌纤维变粗，围度增加）

③增加肌肉耐力（重复动作很多次，但不觉疲劳）

④可以改善肌力、提高身体活动能力和灵活性。

⑤肌肉质量得到可观的收益，强度足以媲美举重。

⑥更多的肌肉被激活，随着运动范围的增加，导致张力增加，其产生的阻力也会被增加。

⑦更大程度的肌肉紧张，在整个运动范围中减少了惯性的产生，这能有效的增加肌肉在肌肉运动时的张力，从而使肌肉的紧张的时间得以增加。

⑧肌肉损伤促进肌肉增长，运动性肌肉损伤的刺激，诱导许多不同的细胞和分子生长机制，才能使其得到增长，变的更强大。 cr:欧陽忍Shorio

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