如果想远离胃病，请改掉这些坏毛病

都说吃是人们最容易满足的欲望，

尤其是在物资丰富的现代，

我们不仅可以让自己吃饱，

更可以让自己吃得“幸福”。

但是有机会品尝到更多的美食就意味着

患上胃病的几率更大了。

胃一旦有了毛病，难受不说，

还要有不少忌口，这可就亏大了。

所以，为了大家能随时保持肠胃战斗力，

小棠今天为大家整理了养胃攻略之必须改掉的8个坏习惯。

01 不加盐不知滋味

高盐食物不仅会增加高血压风险，也可能损伤胃黏膜。

偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，就会出现持续性的损伤。

另外，高盐食物的精华——咸菜，可能会增加胃癌的发病风险。

【养胃建议】

在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品。

02 吃水果不讲究

蔬菜水果有利健康，但中老年朋友胃肠蠕动变慢，吃水果不注意也可能伤胃。

比如柿子、枣、山楂这些水果内含丰富的鞣质，在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。

正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道。

可如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内便会越积越多，再汇集食物中的纤维、蛋白等，最后形成胃石，导致胃内溃疡甚至大出血。

【养胃建议】

胃排空比较慢的中老年朋友，不要吃大量的柿子、山楂和枣，浅尝辄止即可。

03 爱喝高度酒

酒精对胃黏膜的伤害是直接的，一般只要是酒精饮品在 20 度以上，每小时饮用超过 100 毫升，对胃黏膜的损伤就开始了。

短时间大量饮用高度酒，发生胃出血、喝进医院的人不在少数。

【养胃建议】

戒酒当然最好，小酌时可以选择低度酒，并且不要过量饮用。

04 边吃饭边说话

从小老师和父母就会教育我们吃饭时不要说话，因为边吃边说不仅没礼貌，还会随食物咽下更多的气体，气体越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。

【养胃建议】

专心吃饭、细嚼慢咽，既不容易被烫到，也能减少气体吞咽，减少胃部不适。

05 暴饮暴食

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害，比如肥胖，消化不良、肠道疾病、急性胰腺癌等。

【养胃建议】

吃饭不求快不求多，细嚼慢咽能让你获得一定饱腹感，感觉自己已经满足且对事物的欲望不那么强烈时即可停筷。

06 饮食不洁

饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，出现呕吐、腹泻等。

另外，食物或者饮用水的污染，也是幽门螺杆菌感染的主要来源，而幽门螺杆菌是导致胃溃疡、胃炎甚至胃癌的重要危险因素。

【养胃建议】

不喝生水、少吃生食，炊具生熟分开，是保证胃肠道健康的基本措施。

07 吃刺激胃的药物

很多有心脑血管问题的朋友，会长期服用阿司匹林，或者用布洛芬等止痛药缓解腰腿疼痛。这类非甾体消炎药，对胃黏膜的伤害较大。

【养胃建议】

不服用成分、副作用不明的保健品，止痛药、抗炎药要在医生的指导下服用。病情需要长期服用阿司匹林，必要时联合使用胃保护性药物，并且应该规律随访。

08 讳疾忌医

很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，觉得忍忍就过去了，加上不敢做胃镜检查，将胃部疾病一拖再拖。

事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，小毛病讳疾忌医，拖成大毛病追悔莫及。

【养胃建议】

肠胃不适一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。害怕做胃镜的可以选择无痛胃镜。