高糖饮料害你没商量,家长可别再给孩子喝了!

很多孩子喜欢吃一些毫无营养的零食,喝一些高糖无营养的饮料,有的家长对这样的情况却毫不在意,甚至非常溺爱地给孩子提供很多如可乐、奶茶这样的饮品。

专家表示,摄入过量的糖,其热量散发不出去,最容易导致肥胖,而伴随而来的,经常还会有高血压、糖尿病等疾病。同时,残留在口腔中的糖会产生有机酸,而这些有机酸会腐蚀牙齿,造成龋齿。

对于糖的摄入量控制,世界卫生组织强烈建议儿童游离糖(主要是指生产商、厨师或消费者自己在食品中添加的单糖、双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分)的摄入量应控制在总能量的10%以下,最好是能够进一步控制在总能量的5%以下。对1-2岁的孩子来说,每天的糖摄入量最多不应超过30克;而对4-6岁的孩子来说,最多则不应超过40克。出于对孩子身体健康的考虑,建议家长长点儿心,日常尽量不给孩子喝甜饮料。

日常生活中,家长可以多给孩子喝以下几种饮品:

牛奶

牛奶里面含有丰富的蛋白质、钙质,对孩子骨骼、大脑的发育起着重要的作用。牛奶对于孩子的肠道来说,更容易消化吸收,而且能给孩子提供一整天的能量。

益生菌

孩子是最爱吃的,在这里年龄阶段,每天都会吃很多的食物,这样就加重了孩子的肠胃。平时在饭后喝一些益生菌饮料,可以帮助孩子的肠胃消化食物,减少肠胃疾病。

温馨提示:鲜榨果汁并非那么健康

水果中的糖,如果存在于水果里,是没有问题的。但是水果榨汁后,果汁里的糖就属于游离糖,不宜多喝。建议大家不如直接吃水果。

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