怀孕早期的孕妇营养食谱

在怀孕的初期,孕妇们应该特别注意饮食上的合理安排。为自己精心准备一些孕妇营养食谱,不但利于自身健康,更能是未来的宝宝健康的发育。下面小编就给大家介绍一些怀孕早期的孕妇营养食谱。

山药鱼片汤的做法:山药1段削皮,切小块备用。桑椹子10克放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用。

1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。

2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。

在明确怀孕早期营养食谱后,我们来看看简单、营养又丰富的家常菜:

白菜奶汁汤制作方法:

白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。

另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

在孕早期孕妈妈一定要做好营养调理,这样不仅可有一个很好的身体,对宝宝的健康成长也是非常有利的。那就赶紧来学习这些孕妇营养食谱的做法吧。

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