伤肾排行榜，你上榜了么？

肾病科 谢怡然 杜伟伟

中医讲“肾为娇脏”，就算它受伤了，你可能也察觉不到。你可能经常在新闻中看到，某某因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！

第1名：熬夜

是的，第一名就是熬夜！除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

第2名：过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。

第3名：滥用药物

有些药物长期应用对肾损害是很严重的，比如止痛药等等。

第4名：蛋白质类保健品

在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

第5名：剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

第6名：火锅吃多了

涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。

其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。

第7名：海鲜+啤酒

很多人喜欢吃海鲜喝啤酒。海鲜是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

第8名：经常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。

第9名：心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。

所以朋友们保持规律健康的生活作息习惯是非常重要的，希望大家都把自己的“娇脏”保护起来！

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