补脾第一的食物！修复自愈力首选食物！糖尿病必吃食物！

一般脾虚可以通过饮食调理。今天推荐的这款食物，它的补脾功效确实毋庸置疑！它是什么？

——山药

山药是药也是食材，在中医里有滋养身体的作用。

功效：山药适合调理脾虚引起的腹泻、消化不良。同时山药又被看作是天然的长春不老药，可抗衰老。

食疗推荐：山药红枣粥、山药枸杞粥更美容养颜。

除了山药之外还有7款养脾食物同样值得大家用于脾胃调理。

1小米

功效：《本草纲目》中说道小米可以“补虚损，开肠胃”，不仅可改善脾虚引起反胃、腹泻，它的滋阴养血功效还可调理女性畏寒体质，如红润脸色、改善精力不济。

食疗推荐：小米红枣粥、小米黄芪粥。

2红豆

功效：脾湿常容易发生水肿、皮肤长痘、皮炎、人体乏力等问题。中医里红豆是一味可祛湿、健脾、补血的药物。常与薏米搭配着吃，令皮肤光滑，减少皱纹、色斑和改善皮肤粗糙。

食疗推荐：红豆莲子羹

3白扁豆

功效：白扁豆性平，昧甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中对白扁豆的补脾效果非常认可。

4大枣

功效：有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。

注意：小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。

5牛肚

功效：性平，昧甘，也能补虚养脾胃。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。

6茯苓

茯苓有第一要药之称，甚至是中药里的“八珍”之一。药王对茯苓的评价是“久服百病除”。

7木瓜

功效：在《本草拾遗》中记载木瓜可以下冷气，强筋骨。治疗脾虚畏寒、腰腿酸痛时都会用到木瓜；平常吃木瓜可维护肠胃健康、美白、抗衰老。

食疗推荐：木瓜牛奶汤、木瓜粥等。

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