健身期间多吃这些食物，使你的肌肉增长得越快！

踏上健身这条道路后，你需要做的就是坚持下去。

很多新手健身小白，都不知健身期间怎么吃？健身老手应该都知道，睾丸酮对于健身来说是很重要的，无论你的目的是增肌还说减脂，如果少了它，会影响到你的健身效果，训练大打折扣！

那么，睾丸酮是什么？

它是一种类固醇荷尔蒙，你只需知道它对你身体有很多好处。比如提高和维持肌肉的强度与质量、增强脂肪代谢率、提升骨质的密度等。作用是什么？能让你更快的达到健身的目的，减肥的目的，还能健身你在训练过程中受到的伤害。当然，好处还不止这些！

很多女人担心健身会练出像男人一样的肌肉，其实这个顾虑完全没必要。由于男人体内的睾丸酮比女人的分泌量多20倍左右，这也是男性为什么这么容易锻炼出肌肉的原因，而女性就不必整体担心练出浑身肌肉，因为体内的物质不足以让你练出强张的肌肉。

随着年龄的提高，体内的睾丸酮也会随即流失。所以，无论是健身期间还是平时，都应该合理摄入一些睾丸酮的食物。

下面就来介绍一些食物，让你在健身训练中更快的变硬！

1.动物的内脏

动物的心、肝、肾等这些内脏，有利于提高体内的睾丸酮含量，还能提高体内雄激素水平，进而提高性功能。男性应该多多注意摄入睾丸酮！

2.海鲜——生蚝

生蚝，想必大家都应该知道是什么。现在的大街小巷都经常看到烤生蚝。它含有丰富的锌元素，提高雄性激素的效果可是十分有效果的。

3.十字花科蔬菜

是什么蔬菜？如：西兰花，卷心菜，芽甘蓝等这些都属于十字花科蔬菜。都有助于提升睾丸激素水平。

如果你要变硬，那么上面的食物很适合你！但是也要避免一点，那就是不要饮酒！

酒精会压制睾丸酮的增长，所以，要变硬，就拒绝饮酒吧！

对此你有什么疑问或者健身问题？欢迎在下方留言，让我们一起来探讨！