关于体质调养 你了解多少?

作者

莫听

开远市中医医院

你是不是常常听到别人说，“我从小体质不好，爱生病；你体质好,所以少生病......”，可能大多数人都这样觉得，体质不好所以健康状态也会受影响。确实，体质与健康状态有着很大的关系。个人可能会出现的疾病，或者生病后会向哪一个趋势发展，这都跟体质息息相关。

中医讲究辨证论治，认为在防病、治病上，体质既禀成于先天，亦关系于后天，并把人的体质主要划分为9种，每个人的体质都是不同，调养方法也不同。今天小编就和你一起聊聊体质与调养。

一、平和体质

特征：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。

调养:吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

特征：说话没劲，经常出虚汗，气短，疲乏无力，性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

调养: 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、土豆、白扁豆、鸡肝、猪肝、冬瓜、芹菜、大枣、桂圆等。运动以柔缓运动，如散步、太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

三、湿热体质

特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，口中异味，大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。

四、阴虚体质

特征：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，外向好动，性情急躁。

调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

五、气郁体质

特征：多愁善感、忧郁脆弱，形体偏瘦，常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌、失眠。

调养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

六、阳虚体质

特征：手脚发凉，怕冷，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

调养：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

七、痰湿体质

特征：出汗多而黏腻，手足心潮湿，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，口中黏腻不爽，平时痰多。

调养：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。

八、血瘀体质

特征：平素面色晦暗，易出现褐斑、黑眼圈，胸闷胸痛，女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块，刷牙时牙龈容易出血。

调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

九、特禀体质（过敏体质）

特征：易对花粉或某种食物、植物及药物过敏。

调养：饮食宜清淡，少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。