高血压患者注意了，秋冬季节这样吃

【高血压患者注意了，秋冬季节这样吃！】1.高血压患者日常可以多吃山药、莲子、银耳、芹菜、百合等蔬菜，另外冬瓜、萝卜、番茄、土豆、洋葱、香菇等也非常适合秋冬食用。 2.控制盐的摄入量。盐摄入量过多会令血压增高，高血压患者尤其要注意限盐，每天盐的摄入量最好不要超过3克。同时要少吃腌制食品，因其含盐量较高，经常吃会令盐摄入量大大增加。 3.高血压患者也要注意食油的摄入量，特别是同时患有高脂血者。植物油中不饱和脂肪酸含量较高，比较适合高血压患者食用，橄榄油、菜籽油、茶油等都是不错的选择。 4.注意补充蛋白质。高血压患者可以每天喝一袋脱脂或低脂牛奶，可以有助补充蛋白质。另外也要适量吃些肉类，每餐可以吃50克左右的肉类，可以每天交替着吃红肉和白肉，这样营养更均衡。（来源：通州区卫生健康委）

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