医本初心小课堂：立冬后，必吃的六大食物！

立冬已过，气温渐渐下降

又到了冬季

在这冰冷的季节

保养好身体非常重要

今天初心为大家带来的是

冬季饮食养生篇

在冬天必吃的六大食物

第一补：山药

山药是冬季进补的食材之一，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，达到延年益寿的功效。

第一肉：羊肉

羊肉是冬季进补的重要食材之一，它能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等身体虚状均有治疗和补益效果。

第一粥：百合粥

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，其中淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合也有润肺止咳，清心安神等功效。

第一水果：梨

在冬季的时候适当的吃一些梨，梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适当，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。将梨煮熟吃，如冰糖雪梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

第一坚果：花生

花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

第一饮：黄酒

黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。

记得冬季多吃这6种食物哦

对您的身体绝对有益