三种运动误区让你越练越胖

肥胖症不仅影响着人们的体形,而且严重影响着人们的健康。减肥成为了肥胖者们最大的目标。通过合适的锻炼,当然可以减去身上多余的赘肉。但是不当的运动反而会适得其反。下面我们一起看看有哪些运动可以快速减肥,什么样的运动方式会适得其反,运动减肥时需要注意些什么。

1、大运动量的运动

短时间高强度的运动后,血糖水平会降低,使人产生饥饿感,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。

2、短时间运动

大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,如果在脂肪刚刚开始分解时,人们就停止运动,减肥效果肯定不好。

3、快速爆发力运动

快速爆发力运动的主要作用是让白肌纤维得到锻炼,这样的锻炼方式会致使肌肉越来越粗壮。因为白肌纤维的横截面较粗。减肥者们用这个方法减肥只会使自己越来越胖。

99药剂师温馨提示运动后不宜饮用咖啡、茶之类的,因为他们有利尿作用,会让机体缺失水分。

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