冬季补阴大揭秘，看完好好补一补

注重养生的人都会随着季节的变化选择养生方式，但是也有很多人会有这样的疑问“到底冬季是该补阴还是补阳呢?”其实内经上书“春夏养阳，秋冬养阴”这就说明了冬季应以补阴为益。这是因为冬季天气多寒冷干燥，而且燥最容易伤阴，所以这个季节人体就要顺应冬季特点补阴。

冬季补阴建议多吃一些滋阴润燥的食物，要讲究“益气补阴、气阴双补”的原则。下面这些食物建议多吃：

1、 银耳

银耳属于一味滋补良药，具有养阴益气、润燥的功效。药性较为平和，尤其是适用于阴虚火旺不受参茸等温补的人。

2、 百合

百合主要是起到润燥止咳、清心安神的作用。进食百合主要是可以入心肺。百合尤其适用于内有虚火的人。

3、 枸杞

枸杞可滋肾、润肺，对于肾亏引起的头晕目眩、腰膝酸软有缓解作用，经常食用枸杞还可以起到延缓衰老的功效。

4、 莲子

莲子有补脾止泻、益肾养心之功效。同时进食莲子还可以补充钙、铁等元素及多种维生素，这些物质可供给人体在冬季所需的营养。

5、 山药

冬季在超市里经常看到很多人在选山药，山药具有健脾益胃、助消化、滋肾益精的功效，是非常符合大众滋补的一种食材。

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