了解这几点事项，让你健健康康的跨年

这些天北方的朋友们将要在寒冷的大风中跨过2019迎接2020啦！

所以，今天我们来给大家讲解下冬季需要必须注意些什么?饮食小常识

No.1包心菜

首先就是可以经常吃包心菜，因为它含有大量的维生素C，是西红柿的3.5倍，钙元素的含量是黄瓜的2倍，并且还含有钼和锰等诸多微量元素，是人体活性酶和激素的重要组成部分。

经常吃包心菜能有效促进人体生长，增强人体免疫力有效抗癌防癌。

No.2莲藕

莲藕也是非常适合在冬季吃的食物，它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C和B以及常见的钙、磷、铁等微量元素，并且它非常容易消化！

经常吃能起到补心生血，健脾养胃的作用。

No.3菠菜

菠菜是许多人比较喜爱的美味时蔬，它含有丰富的纤维素，经常吃能促进我们的肠胃蠕动，避免便秘的发生。

经常吃菠菜还能有效润燥护肝，健脾养胃，尤其在寒冷的冬季对身体健康更加有益。

No.4芥菜

芥菜又被称为雪菜或雪里蕻，其含钙量达到了230毫克，而同质量的牛奶含钙量只有100毫克，并且喝牛奶钙的吸收率相当。

冬季经常吃芥菜能起到非常好的补钙作用，对孩子喝老人的骨骼健康非常有益。保暖小常识

俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病！

在冬季睡觉的时候，我们不能够盖太厚的被子，不然很可能会压迫我们的身体，并且也不能够使我们的身体得到放松的状态，还会损害我们的一些器官！

我们也不能够蒙头睡觉，不然可能会导致我们不能够正常的呼吸，而且还会有时候导致我们窒息！

冬季到来的时候，我们应该要保持室内空气的清新，也可以在饭后的时候做一些运动，也是能够驱除寒冷的。