别再每天早晨只知道喝牛奶吃蔬菜了，这些更有营养

一、大米核桃汁：核桃具有健脑防老、净化血液，降低胆固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。

材料：大米30克、核桃20克、黄豆30克、燕麦(适量)、冰糖(适量)

步骤：

1、黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时，核桃温水中浸泡5～6分钟即可

2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内，倒入适量的清水，启动豆浆机搅拌

3、将打好的米汁倒出过滤隔渣，加入适量的冰糖调匀即可饮用

二、香蕉豆浆：在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉，让口感变得浓稠润滑，而且香气更加独特。香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强，既能减肥强身，还能防止动脉硬化。

材料：

黄豆或黑豆 、香蕉 、纯净水、蜂蜜或白糖、燕麦（自选）、肉桂粉（自选）

步骤：1、黄豆或者黑豆提前一夜浸泡好

2、把豆子放入豆浆机，加水，搅拌均匀

3、香蕉切片，放入豆浆机中，加少量蜂蜜或白糖，还可以根据个人口味添加燕麦和肉桂粉增加香味