哪些人更容易罹患慢性失眠症呢？

临床上有个“3P”因子模型可供参考警示：

1.“Predisposing”，前置因子/体质因子。每个人体质不同，有的人沾枕头就打呼，有的人天生比较敏感，容易失眠。明天要出去玩可能失眠，有个重要的工作可能失眠，无论高兴或烦恼都会影响睡眠。这种容易因外界压力而出现的失眠体质，日后形成慢性失眠症的可能性较大。

2.“Precipitating”，诱发因子，也就是导致严重失眠的身心压力事件。例如搬家、失恋、失业、感冒咳嗽、考试压力、时差等具体的、会给睡眠带来干扰的事件。

3.“Perpetuating”，持续因子，也就是让失眠慢性化的影响因素。被失眠问题困扰的朋友，常常为了解决失眠困扰而做出一些非科学的迷之操作，结果养成各种反其道而行的不良习惯。例如在床上睡不着就玩手机、昼夜睡眠颠倒等。这些错误操作不仅无法改善睡眠，往往适得其反，造成恶性循环，最终导致慢性失眠的形成。