跑步有什么魅力？长期坚持跑步的人，你会收获这几个好处

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跑步是一项国民运动，无论你在学习的操场，还是在户外的江边，或者是在小区的花园、家里的跑步机，都能够跑起来。

长期坚持跑步的人，是很难得的！

新手刚开始跑步的时候，会觉得这项跑步训练是很折磨人的，跑不了几分钟你就大汗淋漓，呼吸急促，整个人都感觉要累趴了。

长期不训练的人，第二天必定双腿酸疼不已，需要休息2天才能继续跑。这是因为运动的过程中，下肢肌群受到了外力的刺激，而肌肉的修复时间至少需要2天时间。但是，如果你能够坚持下来，那么肌肉就会逐渐适应你训练强度，肌肉酸疼感也会逐渐消退，第二天也能继续跑下来。

跑者的第一个月，对自身毅力的挑战的最大的。

从一个从来不运动的懒癌患者，到让全身肌群跟细胞都活跃起来，刺激身体卡路里的消耗，让身体流汗，让肌肉感到酸疼，让心肺得到锻炼，这每一项都是对自身的挑战。而很多人往往坚持不过1个月时间，60%的跑者会坚持不下来，选择放弃跑步训练。

而胜利往往属于少数人的。当你能坚持3个月跑步训练，那么跑步就会成为你生活的一个新习惯，你会开始感受到，跑步训练带来的多个好处。比如：

1、坚持跑步训练后，你的体脂率下降了，多余的赘肉消失了，身材慢慢变好了。坚持跑步训练后，身体感觉也越来越轻松了，不再累赘感十足。

2、体能耐力提高了。肺活量加强，心跳速率明显下降，不再跑几分钟就气喘吁吁。你可以连续跑40分钟甚至50分钟都毫无压力，体能状态胜过小年轻们。

3、人变得乐观自信了。长期跑步训练的人，在运动过程中身体会流汗，负面情绪会得到释放，大脑垂体会分泌多巴胺，跑着跑着你会感觉到愉悦起来，对生活充满了积极的正能量，人也会变得越来越自信。你的正能量会吸引更多的志同道合的朋友，你自身的魅力也会得到提高。

4、双腿变得灵活了。长期久坐会导致下肢循环变差，容易出现大象腿，关节硬化。而开启跑步训练后，血液循环会有所提高，大象腿变成大长腿，你的双腿关节会逐渐灵活起来，下肢变得矫健有力。

5、自律性提高了。跑步训练可以锻炼自身的意志力，能坚持下来的人说明你克服了自身的懒惰行为，这一改变让你逐渐变得自律起来。当别人喝酒聚餐，你却坚持跑步，当别人泡吧熬夜，你却规律早睡，当别人外卖不断，你却学着养生饮食，追求健康的身体。

坚持跑步训练后，自身的改变是不知不觉发生的。跑步多年以后，你跟同龄人的差距就会越来越大。这就是坚持跑步带来的魅力！

当别人顶着啤酒肚在散步，你却能轻松的跑起来。当别人掏空钱包，吃着医生开的降三高药的时候，你却挥霍着汗水，保持健康的体能状态。

看到这里，你还不加入跑者的行列吗？