不要冻着肛门，春季肛肠养生法

大家都听过病从口入这句话，那你知不知道有些疾病也会从"后面"进入呢？例如肛门。肛门是身体较为脆弱的部位，如果饮食不当、作息时间混乱或者还有其他的不良习惯，都会引发肛门不适，造成痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等病症。现在正值冬春换季之时，昼夜温差大，天气也成了诱发肛肠疾病的起因，稍不注意就会让肛门受凉，轻则腹胀腹泻，重则引发肛裂、肛瘘等症状。

在春季，哪些行为会冻着肛门呢？让山东省立医院西院肛肠科告诉你：

1、提前更换春装。春季的白天温度升高，许多人都提前换上了较薄的衣物，但是在昼夜交替时，温度会急速下降，身体机能未能完全适应外界温度，便会冻着肛门，引发肚子咕噜叫、放屁、腹泻等症状。

2、洗冷水澡。春季衣服穿得太多容易出汗，如果这时洗冷水澡会刺激体表毛细血管，同时刺激肛门，导致肛门紧缩，甚至括约肌反应迟缓等症状，长时间会造成括约肌松弛，大便失禁或其他肛肠疾病。

3、冲洗或坐浴后擦不干净。由于天气温暖，因此在便后冲洗时不擦干肛门，这样会让水分沾染到内裤上，令肛门长时间保持在潮湿的环境下，最容易滋生细菌，造成肛门炎症。

4、吃生冷的食物。没有了冬天的寒冷，不少人开始吃凉菜、凉皮等凉拌食物，还有人吃上了冰激凌，另外还有生冷海鲜等，这些生冷食物不仅会刺激肠道，而且也会刺激肛门，容易造成腹泻。

那该如何保养肛肠呢？山东省立医院西院肛肠科建议：

1、温水坐浴。用温水或高锰酸钾溶液、中药溶液坐浴，时间保持在15分钟左右，时间不易过长，坐浴完毕后一定要擦干净，待屁股干燥后再穿衣服。这样可以缓解肛门疼痛，还有消炎、加速血液循环等作用。

2、不要吃生冷食物。多吃热食、蔬菜、水果，给肛肠一个缓冲的时间，慢慢适应外界气温。

3、注意保暖。春捂秋冻，冬衣不要换得太早，遵循"下厚上薄"的穿衣原则，不然冻着肛肠，肚子不舒服，还会诱发肛肠疾病，影响日常生活。

4、不洗冷水澡。出汗后不洗冷水澡，日常不洗冷水澡，尽量用温水冲洗，避免刺激肛周皮肤。

5、做提肛运动。将手放在小腹上，反复深呼吸；在仰卧状态下反复抬高臀部和腹部；侧卧后将两腿反复伸直和抬高。这些方法都可以收缩肛周肌肉，帮助肛门收缩，加强肠道蠕动。

6、按摩腹部。夜晚睡觉前顺时针揉腹，不仅可以促进肠道消化，而且还能提高睡眠质量，防止肛肠疾病的发生。