一年之计在于春，春天养阳正当时

原标题：一年之计在于春，春天养阳正当时

前言

中医认为阳气是人体脏腑组织器官功能活动的动力，在人体内能够化生气血、精血、津液等物质并起到输送及散布的作用；同时也具有防御和卫外的作用，即抵御外邪疾病。

中医古典著作《黄帝内经》中就谈到“阳气者，若天与日；失其所，则折寿而不彰。”意指一个人的健康与长寿，与体内阳气的强弱密切相关。健康的人往往是阳气充足的，阳气充足会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，就会“激活”春发之病，容易出现免疫力低下、胃肠功能紊乱、鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等一系列问题。

同时，中医认为，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始升发，夏天升发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。因此，作为一年中的伊始，在春天养阳就显得格外重要。

哪些行为会耗损人体阳气

1、贪食寒凉

现代人嗜食生冷水果、饮料,有时甚至为了追求刺激,专食冰冻食物,这些都会无形中损耗人体脾胃的阳气,让胃肠道长期处于虚寒状态，进而出现胃肠功能紊乱、胃痛腹痛、腹泻等症状。

2、作息紊乱

正常情况下，晚上十一点前要进入睡眠状态。因为这个时候阴气最盛,是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有入睡休息,阴阳气才能顺利交接。如果长期熬夜,作息不规律，就会造成阳气的过度消耗,进而发展成阳虚。

3、运动不当

过少的锻炼抑或运动过量都会造成阳气的消耗，特别是近两个月的疫情期间，很多人呆在家中长期一动不动，这样气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生，引起阳虚。

4、过度烦劳

疫情期间很多人因为恐慌，原有工作、生活节奏被打扰，压力增大，长期处于紧张焦虑状态。而人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

如何正确养阳

1、养成良好的生活习惯

阳气好比我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。故养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。因此养成良好的生活习惯，避免做损伤阳气的事才是关键。建议在春季都能做到不熬夜，早睡早起，少吃生冷食物，适当地进行一些宅家也可以做的运动锻炼。

2、保持良好的情绪

春季在五行中属木，与肝相对应。随着三月的到来，人体阳气开始升发，同时体内肝阳、肝火也随着春天阳气的生发而上升。因此，春季是养阳之时，而养阳重在养肝。特别是还在疫情期间，建议大家保持乐观的心态、愉悦的心情对养阳和养肝都有重要作用。这时候可以多做做自己喜欢的事，如看书、听音乐、与亲友聊天等适合自己的方式，不要压抑情绪，合理释放。

3、合理饮食及药膳

春季养阳宜多吃辛甘食物，少吃酸味食物，带有酸味的食物对于阳气的生发和肝气的疏泄不利，而辛甘的食物既能养肝护肝，还能保护脾胃。因此在春季养肝一定要多吃辛甘食物。比如黑米，燕麦，南瓜，栗子，牛肉，鲈鱼，草鱼等，都非常适合想要养阳养肝的人。

另外中医认为，春天容易干燥，体内最容易出现郁热，养阳应同时避免阳热化燥，这时候应适当配合着吃一些清热解毒的食物，比如黄瓜，薏苡仁，菠菜，芹菜等，忌食辛辣刺激性食物。

同时，一些食补药膳、茶饮也比较适宜，推荐黄鳝米仁粥、玫瑰菊花茶等都适合当下时令服用。