网课必备！这份护眼攻略请收好~

为有效防控新型冠状病毒肺炎疫情蔓延，各地政府三申五令：不出门！不出门！不出门！随着开学延期、大范围网络授课的推行，宅在家中的同学们是否整日与手机、电脑为伴？家长们是否担忧网课会大大增加孩子的用眼负担？那么，疫情期间该如何做到科学护眼呢？

阅读书写注意“ 一寸一拳一尺”的姿势 ：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，还要保证环境有足够的照明亮度。

遵循 “ 20-20-20 ”口诀 ，看手机、电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。

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能用 大屏幕，就不用小屏幕，上网课保护视力还有一个原则：选用大屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用pad就不用手机。

保证 充足的 睡眠和 营养。注意 膳食合理搭配，蔬菜、胡萝卜等，都对视力发育有促进作用。

多眨眼：有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。

调整角度：调整桌子高度和电脑屏幕角度，使眼睛略向下，这样眼睛表面暴露的泪液面积小，可以减少蒸发。

热敷：眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

防蓝光眼镜能保护视力？

蓝光不是电子产品屏幕独有的，在生活中环境中处处都有蓝光，如阳光里就有很多蓝光。研究显示，部分蓝光不仅可以调节人的情绪，还可以促进儿童的生长和视力的发育。如果把所有蓝光都过滤，不仅仅会导致看东西产生色差，还会使得镜片透光率下降，导致视疲劳。

投影仪更保护眼睛？

投影仪需要在暗光下使用，投影的清晰度、亮度都决定着对眼睛的影响。因此如果投影仪使用中画面不够清晰或者环境较暗相对而言更容易导致视疲劳，损伤眼睛。

编辑 | 公共关系部