其实睡好并不难，避开3个误区，从源头和失眠说拜拜

失眠，现在让很多人是苦不堪言。尽管看起来失眠并不起眼，但对于日常生活而言，特别是长期失眠实在是危害重大！失眠究竟该怎么治？这是很多失眠患者的心声。但是很多失眠患者对于失眠并不是很了解，甚至懒得去进行改善。这是对身体是非常不负责任的做法。

很多人对失眠存在着很大的误区，最常见的3种误区，希望大家了解：1、没有意识到心理干预的作用很多患上慢性失眠的患者没有认识到进行心理行为干预的重要性。很多人急于寻找什么能够马上吃，马上好的"灵丹妙药"。打个比方说吧，现在很多人都是因为心里想的太多，晚上睡不着觉了。吃点安眠药是能够睡着，但是吃点安眠药能够保证不乱想吗？

慢性顽固性失眠的患者，往往却在这方面犯了一个很大的错误，明明是心理因素引起的失眠，却总想找到一个方法，让自己直接能够一觉到天亮。这是很不现实的。

2、疗程不足。失眠，又叫睡眠障碍，它属于是慢性疾病，我们有一个最基本的治疗原则就是，急病急治，慢病慢治。大家都知道一句俗语"病来如山倒，病去如抽丝"。但是很多失眠患者存在着一定的侥幸心理或者说性格使然，病情一旦出现好转以后，往往会立马停药，这在临床上也是一个十分令人头疼的表现。

3、没有及时治疗，错过了最佳治疗时间。有些患者在急性失眠早期，认为失眠是一个小毛病，对生活和工作影响不大，不影响吃喝。

因此没有进行系统性规范化的治疗，特别是心理卫生和睡眠卫生的教育，以至于发展成了焦虑症，抑郁症等十分严重的精神障碍。等到引起的失眠严重影响到了工作和生活才就诊，这是非常常见但是很令人心痛的一个习惯。对于失眠，一定要避开上面3个误区，标本兼治。

那么该怎么去改善睡眠呢？2个方面着手！1、外部干预外部干预分为两部分，一是行为干预，二是饮食干预。在平时的睡觉的时候，保证舒适的睡眠环境，睡前热水洗脚都是不错的手段。

而饮食上，睡眠不好可以多吃酸枣仁、大枣、莲子、百合等食物，对睡眠很有帮助。中医有言："气血阴阳失和，使人不能入寐。"根据《金匮要略》所述的治疗失眠古方"酸枣仁汤"，秦氏益梦膏结合传统古方和现代医学，所含多味材料（酸枣仁、莲子、百合等）能够平衡气血、调节人体中的各种经气，对于顽固型、反复型失眠有着很好的疗效。

2、内部调整前文也有说到，心理干预的重要性，要改善失眠，心理上不作出调整是无法彻底拔除失眠的问题的。睡前可以想一些令人愉悦的小事，将烦恼抛之脑后。

在睡觉时不要担心会睡不好以及产生的后果，否则可能真的就越想越睡不着了。

这些失眠的误区，你中招了吗？改善睡眠，正确看待才是良药。