改善弯腰驼背，8个能让体态变美的瑜伽体式，你值得拥有

小密语录：减脂塑形固然重要，改善身姿也不能被忽视，想要自己成为飒爽利落的青春女神，那气质的提升就是必须的！

又到了露背的季节，然而仅仅是瘦还不够，完美的背部曲线才是女神标配。做一个挺拔的姑娘~在视觉上还有增高的神效。

每天花30分钟，重复练习八个瑜伽体式，改善弯腰驼背，塑造优雅体态，你值得拥有，赶紧练起来吧。

Look1：改善驼背问题

上学的时候每天坐着听课学习，现在工作了，变成了每天坐着操作电脑。时间久了，我们不光是身体酸痛，还有着弯腰驼背的问题，赶紧来练习瑜伽，改善一下吧！

顶峰式，首先跪坐在瑜伽垫上，然后伸直双手向前，身体紧贴在大腿上，让双手触地支撑，然后头部尽量靠近垫子，之后慢慢让身体打开，双腿站直支撑，呈现直角角度。

首先双腿略微分开一些站直，然后慢慢向前弯曲身体，伸出双手支撑在地上，五指张开更稳定，之后慢慢向前移动，让双手支撑在垫子上，身体绷直呈现平板支撑姿势。

下犬式，首先放松身体趴在垫子上，然后双手向后移动，支撑在腰腹的两侧，身体保持绷直，之后用力挺起上身，利用手臂力量和双腿的力量将身体支撑起来，坚持一会。

Look2：练出挺拔身姿

我们身体的脊椎是富有弹性的，虽然现在弯腰驼背，但是通过锻炼是可以进行改善的，下面的体式就能让我们练出挺拔的身姿，穿上各种裙装都能更显仙美气息。

首先保持站立姿势，双腿并拢在一起，之后让右腿向前迈出一步，呈现弓步姿势，然后挺直自己的上身，尤其是要绷直后背，双手自然放松，做一个叉腰的动作，身体来回下蹲即可。

首先呈现蹲姿，然后左腿向后移动，让左腿的膝盖触地支撑，小腿紧贴在垫子上，之后双手伸直，支撑在身体的两侧，五指张开，上身向前倾斜一些，之后身体扭转，右手抓住左脚。

首先保持跪姿，双腿支撑在垫子上，之后双手支撑在身体的两侧，保持伸直的姿势，将右腿打开向前伸直，让脚后跟触地支撑，上身向前倾斜，尽量绷直后背，不要放松弯曲。

Look3：提升自身气质

每天都坚持练习上述两组瑜伽体式，慢慢就能改善身姿，让我们不再弯腰驼背，同时也会更有气质，穿上潮流服饰成为最美的女人，让我们出现在任何场所都是焦点。

首先站直身体，然后双腿左右分开超过肩膀的宽度，慢慢向前弯曲身体，期间不要让身体弯曲，依然要绷直后背，双手向后伸直，双手交握在一起，头部尽量碰倒垫子。

首先放松身体躺在瑜伽垫上，然后双腿抬起来在空中，保持弯曲的姿势，之后将右腿盘在自己的左腿上，双手环抱住左腿，然后改成另外一条腿盘在上面，来回变化。

无论是谁，如果身姿不好看的话，穿上任何大牌服饰都不会好看的，即使那些大明星也是如此。如果自己的身姿不够挺拔的话，那上面的瑜伽体式就是大家的“救世主”，每天坚持练习，慢慢就能让你不再弯腰驼背，而且后背还能变得很纤薄，穿上唯美清新的夏装，你就是最美的女神！