天气热不要慌，8种食物让你清凉一夏！

炎热的夏天一定要管好嘴，少吃多喝水；

那么夏天我们应该吃什么可以消暑除烦、清热解毒呢？

下几种食物，可以让大家清凉一夏！

西瓜-消暑除烦

西瓜是瓜类水果中清暑解渴的首选，夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿的效果，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤"之称。

黄瓜-利水消肿

黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，经常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

黄瓜有清热，解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。但脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者不宜多食。

绿豆-清热解毒

绿豆中的蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑解渴、清热解毒的功效。

绿豆汤是我们最常用的消暑与解毒的良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

冬瓜-解渴利尿

夏季多吃冬瓜，解渴消暑、利尿。而且因为含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

它含有多种维生素和人体所必须的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

莲藕-安神凉血

莲藕具有清热安神、凉血散瘀的功效，含有维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

丝瓜-清热利肠

夏天是丝瓜成熟的季节，历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能清热利肠，夏天吃些丝瓜汤，能消暑解热。

做汤时烹饪时间不宜过长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽，丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热的效果。

杨梅-生津止渴

到了炎热的夏季，因为津气不足而导致口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。

杨梅中含有多种有机酸类，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果胃口不好，建议多食几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。

梨-润肺去燥

梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、高血压以及肝炎、肝硬化患者。夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。

所以在天热时，吃一些清热解暑，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。

内容审核：春红