胃炎、胃下垂？那是因为做了这些事

胃是身体里的重要消化器官，

如果保护不好，不仅影响食物的消化，

而且也容易发生胃病，

引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐、烧心等。

中老年人随着年龄的增加，

胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，

消化能力及抗病能力降低，

如果不加强保护，

很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。

五大伤胃坏习惯

1.吃饱就动

很多人把“饭后百步走”理解为饭后立刻百步走，实际应该是饭后半小时百步走。饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。

如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。有胃下垂的中老年人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。

2.饭后喝茶

饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。

3.饭前服药

对需要长期服药的中老年人来说，要留心服药时间。一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜；有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。

适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等。

4.吃剩饭菜

大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。因此，建议要每餐少做一点，保证餐餐吃新鲜饭菜。

5.懒得咀嚼

有很多老人因为牙口不好，咀嚼困难而“囫囵吞枣”，此举对老人十分有害。老人食管内壁的弹性弱，不能适应突然挤压，严重时食道可能被撑胀破裂，因此老人吃饭一定要细嚼慢咽，食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担。肠胃不好多调理

1.保持良好的心态

胃与人的情绪、心态密切相关。要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。

2.饮食要注意

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

3.多吃富含Vc的水果和蔬菜好

深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。