这六种人冬季健身需要注意，不要健身不成反伤身

随着健身的普及，无论是春夏季节还是秋冬季节，都有很多的人进行健身运动，但是在冬季健身是有很多的讲究的，尤其是这六种人需要特别注意，一部小沈健身不成，反而伤害了身体，下面就简单的分享一下关于健身需要注意的事项。

这六种人冬季健身需要注意，不要健身不成反伤身

长期开车的人

长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议开车的人在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操。

长期不运动的人

有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。

这六种人冬季健身需要注意，不要健身不成反伤身

长期坐办公室的人

长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题。除此以外，这些人的关节力量普遍较差。因此，不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等。

产后妈妈

通常，产后半年是开始瘦身的最好时机，但要注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是可以的。

这六种人冬季健身需要注意，不要健身不成反伤身

身体某些关节出现了炎症的人

如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要尤其注意的，一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法，不仅不让关节负重，还能增加关节的运动量，促使炎症好转。

关节部位受过损伤的人

如果有过关节损伤的经历，一定要提前告诉教练，提前获知哪些拉伸动作是不能做的。