别再乱补了！先看看自己是什么体质

在简单的询问后，我发现她完全不了解自己的体质是怎样的，只是盲目地收集了很多养生方法，便直接套用在自己身上，其实她所使用的方法、列出的食谱都是没有错的，错在她没有找到适合自己的路径。

我们想要治病，也得对症下药不是吗？不可能随便抓一把药吃一吃就痊愈。

今天桃子就好好跟大家讲述，我们常见的有哪些体质，如何针对自己的体质进行补充和保健养生。

阳虚体质

阳虚体质很明显的特征就是：怕冷。

如果你经常感觉手指冰凉，哪怕是夏天，手指尖也是凉的，那么你很可能就是阳虚体质了，而且大概率你痛经频繁，月经周期容易延后，难以怀孕。

这样的女性，建议多吃红枣、南瓜、韭菜，这些食物性偏热，可以将暖气输送到我们的脾胃。尽量少吃寒性食物，例如苦瓜、黄瓜、冬瓜、梨，这些食物可能会导致阳虚体质更甚。

现在的气候已经入秋了，阳虚体质的女生一定要多喝姜汤，把生姜和羊肉、当归一起煮成汤，可以有效改善阳虚体质，在冬天到来之前，将寒气逼出去，整个冬天都会好受很多。

气虚体质

这类女生的特征：身体常常感到疲倦乏力、脸颊不见血色、唇色发白、容易便秘、尿少、胃口不好、容易长颜色偏淡的色斑。

如果你有以上情况，那么你就是气虚体质了，建议你多吃：牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类。因为气虚和血虚是会相互影响的，所以多吃肉类可以帮助你补血益气，同时多吃阿胶枣、葡萄这些性温补血的食物，阿胶枣口感软糯，不粘牙，非常适合作为平日的零食吃，可以改善身体气血噢。

千万不要吃薄荷、山楂、荷叶，这些食物会损耗你的气血。

平常有时间的话，可以给自己炖乌鸡大枣汤，许多出血性患者都会喝这个汤，对补血益气的效果很显著。

痰湿体质

许多体型偏胖的女生都会有这样的情况：出汗比常人多或出汗明显少于常人，面部油脂分泌很快，白带过多，月经周期不规律，甚至经少，闭经。

如果你是体型偏胖的女孩且也具有以上情况，那么你就是常见的痰湿体质了，体内容易积累湿气，想要合理养生，建议你多吃红豆、薏米，可以有效去湿气，黄瓜、冬瓜可以健脾，有效改善痰湿体质。

在饮食上，少吃芹菜、绿豆，这些食物偏寒偏凉，可能会损耗脾气。同样，含糖量高的食物也要少吃，尤其是奶茶、饮料、甜点，甜能生湿，会加重湿气，同时也容易产生脂肪，影响健康，不建议大家食用。

多吃鱼肉，可以有效补充蛋白质，且糖分和胆固醇偏低，不容易积累脂肪，如果不爱吃鱼或感觉做起来太麻烦，可以尝试蛋白粉，在补充蛋白质的同时，不会给身体增加糖分和脂肪负担。

湿热体质

这种体质的女性容易出现：面色发黄发暗、粉刺痘痘频发、经常口干、口臭、头皮屑多、头发容易油、常常感觉无精打采、心烦懈怠、白带呈黄色。

这是因为体内湿气和火气并存，长期下来对肝和胆非常不好，平常应该多吃一些苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类蔬菜，可以清热祛湿，疏肝利胆。如果个人不爱吃瓜类蔬菜，豆腐、莲藕、白萝卜也是不错的选择，还可以炖成汤喝，口感极佳。

一定要少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜这种辛辣的食物，否则会助长体内火气更旺。

阴虚体质

阴虚体质在某些方面和阳虚体质相反，阴虚体质的人怕热，耐寒能力较强，因此多半皮肤容易生疮、不爱喝水，喜欢到了口渴的时候再喝、易便秘、小便发黄、手和脚容易冒汗、月经常提前，月经周期短。

阴虚体质的人由于喜欢凉性食物，所以容易伤胃伤脾，平常在饮食上要多吃山楂、红枣、鸭肉、猪肉、甲鱼、莲子，这些食物可以滋阴润燥，养胃健脾。

少吃桂圆、荔枝，阴虚内热的人不适宜吃这两种食物。

淤血体质

淤血体质顾名思义，就是指那些常有黑眼圈、嘴唇颜色呈深色、关节容易肿胀肿痛、体型消瘦、容易脱发、皮肤干燥容易感觉瘙痒的人。

平常多吃一些可活血化瘀的食物，例如：黑豆、黄豆、黑木耳、山楂、胡萝卜、香菜、芹菜、油麦菜，都可以理气活血。

少吃苦瓜、李子、柿子、石榴，可能会加重瘀滞情况。

气郁体质

气血相生，凡气有问题的人血液健康情况通常较差，这样的人体型较瘦、面色发黄、缺少光泽、大便干燥、喉咙总有异物感。

建议多吃莲藕、白萝卜、山楂，可以补益肝血，调理气血。花生、核桃、葵花籽，可以缓解焦虑紧张的情绪，补充维生素B族也有同样的作用。

少吃羊肉、辣椒、酒，这些性热的食物会助长肝火，导致肝气郁结。

特禀体质

这类人体质比较敏感，比如患有鼻炎，不感冒也会经常打喷嚏、流鼻涕、对某些药物、花粉、食物会出现过敏现象，皮肤容易起红点，并且一抓就红。

生活中要多吃绿豆、红豆、糯米、山药，可以益气固表，如果是容易过敏的人，多吃蜂蜜、红枣、胡萝卜，可以预防过敏。

切记不要喝浓茶、咖啡、酒，这些饮品刺激性过强，会加重敏感体质。

建议晚餐可以常做山药糯米粥，简单易学而且可以有效改善敏感体质哦！

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