身体有4异常，说明心血管"堵塞"严重，防心梗，做好"4多"

心梗，是为心脏自身供血的血管堵塞，导致对应的心肌缺血诱发的心肌坏死。

这是一种严重的心血管疾病。

数据显示，我国每年有超过百万的心梗患者，但事实上，心梗是可以预测预防的。

身体有4异常，说明心血管"堵塞"严重，占1个，也尽早就医

异常1：胸闷胸痛

心在排除不良情绪、休息不佳等的干扰后。

出现一种像被一块石头压着的胸闷感，甚至有胸痛的现象，很可能是心绞痛、心梗的前兆，最好做一下心电图检查。

异常2：心慌、焦虑

心慌焦虑就像是人的"第六感"。

心梗发生前，人们会有一种强烈的焦虑感，最常见的表现就是心率增快、心律不齐等，若出现任何一种，最好及时检查，以免情况恶化。

异常3：局部疼痛

很多心梗患者在发病前都会有局部疼痛的现象。

比如肩颈痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下颌处等疼痛，这些是心梗发作前，引起的放射性疼痛，不要轻易忽视这些症状。

异常4：莫名多汗

如果在没有剧烈运动的情况下，脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处一直出汗，要警惕。

尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状，建议及时检查。

养护心血管健康，这3个习惯不要有

习惯1：熬夜工作

在身体较健康的前提下，可以适量的加班，但心脏不好的人，不能勉强。

因为长期熬夜工作，会使身体得不到休息，心脏也会一直处于超负荷状态，还会降低免疫力，引发多种疾病。

另外长期熬夜工作，会使肾上腺激素分泌量增多，使血管收缩、痉挛，减少局部血液供应，减慢血流速度，易形成血栓，堵塞血管，诱发心梗等。

习惯2：大量吸烟

把烟熄灭了吧，对身体会好一点。

烟草中含有的有害成分非常多，会诱发冠状动脉痉挛，使心律失常，甚至堵塞血管，诱发心梗。

另外，香烟中含有大量的一氧化碳，在血液中会跟血红蛋白结合，降低血液的携氧量，增加心脏缺血的状况。

习惯3：脾气暴躁

生气、发火、暴躁等情绪都会使心跳加快。

这时血压急剧上升，耗氧量成倍的增加，容易使大脑、心脏缺血、缺氧，尤其是有高血压、心脏病的人，会增加脑卒中、心梗的发生率。

生活中，防心梗，做好"4多"

第1多：抗氧化剂

高血脂患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于促进脂质分解、排出。

每天2-3杯玲雁菊，有降低血脂的作用。

研究发现，玲雁菊可减少脂质沉淀，降低血液中胆固醇含量，还可预防高血脂带来的"心梗"，利于血管健康。

第2多：适当多睡一会儿

睡眠质量会直接影响到心脏的健康。

研究结果显示，睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加48%，睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加38%。

建议，每晚23点之前睡觉，最好能使睡眠时间保持在7~8个小时。

第3多：多有氧运动

能动时多动一动，促进血液循环。

坚持一项有氧运动，可直接作用于心脏，利于机体功能的改善和恢复，增强机体的抗病能力，有助于增强心脏功能。

如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。每天运动25分钟以上，每周至少运动4次。

第4多：多素少荤

多素少荤，减少油脂热量等的摄入，有助于保护血管。

有研究结果显示，适量多吃素食能降低32%的心脏病风险，建议每天吃一份蔬菜，尤其是青菜。

同时，要注意烹饪方法，最好选择凉拌、清蒸、水煮等方式，减少使用煎、炸的烹饪方式，减少油盐糖的摄入，减轻血管损伤，有助于预防心血管疾病。

健康小知识——坚持刷牙

刷牙与心脏病有着密切的关系。

牙病的细菌容易跟着牙龈出血进入血液，在人体内的主要器官出现新的感染，增加心血管堵塞的风险。

还有研究结果表明，懒得刷牙的人比每天刷牙2次，每次至少刷2分钟的人，发生心血管疾病的风险高2倍。

所以，刷牙虽然是件小事，但带来影响很大，生活中一定要坚持刷牙。