一个好的免疫力不仅要会吃，还要会睡

还记得张文宏主任一直强调的一点，现在的新冠肺炎并没有特效药，最重要的还是靠患者自身的免疫力，医生只是帮助患者度过危险期，最后能不能挺过来还是靠他们自己。

听到这里很多人应该会问那么自己免疫力到底好不好？免疫力不好会有哪些表现呢？

免疫力低有什么现象？

总是出现各种小问题。如果你的身体素质不好，那么平时总是会出现各种小问题，例如拉肚子、容易感冒受凉等等，且会多次出现，恢复速度也很慢，此时你就有必要提高下自身的免疫力。

身体这不舒服那不舒服的。例如总是有疲劳乏力、没有食欲等现象，身体上的小伤口恢复得也很慢，这多半是身体素质太差的原因，劝你想办法提高自身的身体素质。

怎样做才能提高免疫力？

一、充足的睡眠

生活和饮食结构的改变，导致很多人的生活都和熬夜、睡眠不足扯上关系，这对人体的健康产生了很大的影响。若想要提高身体素质，保持充足的睡眠与拥有睡眠质量就显得十分有必要了。当我们进入睡梦中以后，身体就会得到很好的休息，一天的疲劳都会让好的睡眠给赶跑，还能让我们的身体素质得到进一步提升。相反，若是睡不好，不能保证自身的睡眠质量，长时间不能休息好，从而导致身体素质的下降。

所以，平时你一定要保证自身睡眠的充足，有利于身体素质的提高，每天的睡眠时间不要少于7个小时。

二、减轻压力

这个减代表的是减轻身体上的压力，保持乐观的心态。只有心情一直保持良好，身体素质才会变好。生活压力原本就很大，在平时你要学会释放自己的压力，没事看看电影什么的，笑一笑，十年少。

对美食的态度。大街小巷中这么多的美食，都会让我们流连忘返，但若是吃不正确的话，除了会让我们的身体得不到足够的营养，而且还可能会降低身体素质。平时一定要注意饮食上的搭配，蔬果肉每一样都不能少，你可以吃多种食物。此外，还要注意补充各种营养元素。身体缺乏哪种营养，你就要补充哪一种，尤其对于女同胞们而言，不要为了减肥而用力节食，不然身体健康会受到影响。

除此之外，还要一点非常重要，那就是你要运动。每个星期至少五次运动，并且每次不要少于半小时，例如走路、瑜伽等都是可以的。不过运动需要把握住量，运动过度同样也不利于身体的健康。

三、知道怎么吃

除了饮食之外，如果饮食也正常吃了，每天也充足的睡眠，那么人体还是处于疲乏状态，其实可以通过摄入外界物质来补充，饮食是基础，那么外界的补充则是促进，比如从古就有食用人参来补充体质的习惯，现在则是更高级一些了，把吃人参改成吃今幸人参，今幸人参源于人参，优于人参，对于补充人体的元气起着非常重要的作用。