疫情当前家务活剧增，这样做家务，轻松省力不伤腰

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以前是嫌假期太短，总希望能在短短的假期里“偷得浮生半日闲”，现如今由于疫情的原因，使得许多人不得不待在家里，因此也度过了最“闲”，也是最“忙”的一个春节假期。“闲”是因为省去了走亲访友、部分工作，而“忙”则是因为在这家里貌似有着怎么都做不完的家务活！

从一日三餐到扫屋消毒，很多人的一天就这样被安排的明明白白，宅在家里，适当做些家务对于缓解由于疫情带来的焦虑情绪，以及维护家人健康来说都有着很好的帮助，但是做家务活也要讲究方式方法，如果你方法不对，当心腰酸背痛来“添乱”。

科学做家务，找对方法不伤腰

1、这样做饭腰不累

蒸凉皮、炸油条、做蛋糕……有人说疫情当下，全民都成了大厨，但是一名合格的厨师不光厨艺要好，他还得知道怎么保护好自己的腰。

厨房伤腰陷阱：一站就是半钟头，腰也痛来腿也疼。

应对措施：可将一个高度10厘米左右的小板凳放在地上，两只脚轮流踩在上面，采取这样的姿势站立可以帮助减轻腰部负担。另外，当你需要去拿放在高处的物品时，也可以踩在小凳子上，不要直接伸手踮脚去拿，以免拉伤腰部肌肉，导致急性腰扭伤的发生。

2、打扫房间有良方

疫情特殊时期，在很多家庭里每日拖地消毒必不可少，但是，在清洁地板时如果需要长时间弯腰，时间久了，便容易使得腰部肌肉发生劳损，导致疼痛的发生。

应对措施：尽量选择手柄较长的拖把或吸尘器，握住手柄的中上端，以减少弯腰给腰部带来的负担，正确的姿势以握着手柄时，手肘部微曲，躯干微弯为宜（如下图）。另外，在给桌椅板凳擦拭消毒时，也要尽量避免弯腰去擦，可以蹲下来或者坐着去擦。

3、洗衣晾物有讲究

宅在家里，很多人想着把平时没空清洗的大物件趁着有时间，赶紧拿出来洗洗，比如窗帘、靠枕这些洗衣机无法搞定的，只能靠着人们一双勤劳的双手去解决。

这时，如果你使用了不当姿势，清洗、晾晒时，弯腰将这些物件从盆里捞起，你的腰部就会承受很大的负担，这样容易造成腰部肌肉损伤，甚至会导致腰椎间盘突出症等腰椎疾病的发生。

应对措施：不要将装有需要清洗物品的盆或晾衣篮直接放在地上，可以选择一把高度合适的凳子，将物品放在上面，以降低腰部前倾的程度，从而减轻腰部的负担。

4、如此购物不伤腰

现在这个时候去趟超市，肯定大包小包的不少买。把这些重重的“物资”拎在身上，会大大的增加你的腰椎负担。那么，怎么做才能尽量减少给腰部带来的伤害呢？我们一起来看看。

应对措施：首先，在购物时，无论你购买的东西多与少，最好都要使用手推车；其次，在去购物前，最好能够准备一个双肩包，这样在回家路上给腰部带来的负担就能适当减小；最后，如果实在需要拎着东西走的话，那也要尽量将物品按重量平均分配放在两个袋子里，左右手各提一个，以保持身体重心平衡，从而减轻腰部负担。

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