想减肥，从睡眠做起

又是一年春暖花开季，美眉们是不是迫不及待脱掉了身上厚厚的冬装换上漂亮的衣裙了呢。一年一度的减肥季也来临了，由于今年的疫情，大多数都宅在家中更是比往年多长了不少小肉肉。大家知道减肥需要管住嘴，迈开腿，但是因为现在天天宅家中，也无形之中加大了美眉们减肥的难度。

因为天天宅家中，不少美眉们可能作息就更加不规律。现在，美眉们注意了，最新研究发现女性睡不好觉容易吃得多哦！

近期由《美国心脏协会杂志》（JAHA）发表的一项分析就显示，女性睡眠质量较低，与摄入更多的热量，以及糖和饱和脂肪酸等不健康营养成分有关，如入睡非常困难+失眠，可能一天会平均多吃200多大卡的热量，这相当于每天多吃了1碗米饭哦。

因为生物钟调节能量代谢，睡眠一乱，代谢跟着就乱。以往的研究显示，失眠多的人甜食吃得多，水果蔬菜吃得少，脂肪吃得多而蛋白质摄入少。

减肥季到了，正准备减肥的美眉们，除了管住嘴，迈开腿还要注意好的、高质量的睡眠。充足的休息不仅让你气色更好，同时还有利于减肥。每天按时入睡也很重要的，切记。