还在长痤疮？这些东西需要忌口了

中国饮食文化博大精深，源远流长，"民以食为天"，青春痘好发于青少年，美食对这个群体的诱惑力相当大。

"痤疮患者什么能吃，什么要忌口"这是皮肤科门诊常常被问到的问题。

哪些东西需要"忌口"呢？简单来说四个字：甜、奶、油、辣

第一忌口：甜

1.为什么要少吃甜食？

高糖饮食可导致体内血糖水平升高，导致胰岛素样生长因子—1分泌增加，从而增加游离雄激素水平，促进油脂分泌，诱导或加重痤疮的发生。

2.这里甜食包括：各类甜食、饼干、蛋糕、淀粉类食物（馒头、面包）以及各种加糖的饮料（咖啡、奶茶、果汁等）

第二忌口：奶

1.为什么要少喝牛奶？

有研究发现痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比，牛奶中酪蛋白和乳清蛋白可诱导或加重痤疮的发生。

2. 这里的奶，包含牛奶、酸奶和各类奶制品。

中国营养学会膳食指南中建议每日牛奶摄入量大概300g,研究显示每天喝奶1L或800mL以上，会对皮肤产生不好的影响，因此对痤疮患者来说，应该限制每日的乳制品摄入量，应控制在300-500mg,不超过500mg，这样不会引起饮食不均衡，也避免加重痤疮.

第三忌口：油

1.为什么要少吃油腻食物？

油腻或油炸食物促进胰岛素样生长因子—1增高，加重痘痘，同时某些脂质可能还参与了皮脂腺合成毛囊角化过程，参与痤疮发生主要机制。

2.控制脂肪酸摄入比率，少吃各种油腻食物，如薯片、薯条、油炸鸡块等，否则无油不欢的你，最终就会变得无痘不欢了。

第四忌口：辣

1.辣椒里含有丰富的辣椒素，皮肤中恰好又存在辣椒素受体—1，可以加重潮红。

2.好多痘友发现食用一顿麻辣火锅后容易爆痘；

长青春痘这么多不能吃，那我们平时可以吃些什么呢？

中国地大物博，食材丰富，可以吃富含维生素A、B、C的食物，研究发现多食水果，蔬菜可以改善痤疮，这与维生素摄入减轻炎症反应有关。