睡前一刻钟，远离腰突痛苦

每天都是疼醒的

躺在床上根本起不来

像个残疾人一样躺床上

感觉像瘫痪一样

起床坐不起来

东西掉了捡不起来

连打喷嚏都小心腰疼

甚至上厕所不敢使劲

感觉这辈子废了，去过下辈子吧

。。。。。。

患上腰椎疾病的你是不是也有同样的感受，这是众多网友的肺腑之言。

根据大数据统计，在中国，10个成年人中大约患有腰部疾病有5个，是不是很可怕。

之前我也分享了不少关于如何治疗腰部疾病的文章，例如《常坐办公的腰突一族，强烈推荐腰突自愈法》、《每天坚持六件事，告别腰突颈椎病》、《防治腰椎间盘突出必会，飞燕式与三、四、五点支撑法》等等文章，也得到了很多网友的认可，纷纷给我私信，大家互相交流，大大帮助他们缓解了病痛，我也非常高兴。

今天再分享一个小妙招，每天15分钟，半个月到20天搞定腰突

腰突无非就是被脊椎挤压出的脊髓压迫四周的神经，导致腰腿疼痛。只要把脊髓给挤压复位了，这个问题是不是就解决了。

好像原理十分简单，其实本来就不复杂，是你想的太复杂。你不试试怎么知道灵不灵。

这个方法就是：

睡觉前，身体平躺在床上

找一个球状的或者半球状的物体，像乒乓球大小即可

放在L4-L5（一般腰突都是这里，根据自己情况定）中间

身体压在球形的物体上，缓慢来回磨压，想象把脊髓压回去

时间不要过长，15分钟即可

每天坚持，早晚都可以

其实，良好的生活习惯是非常重要的。

当你腰疼的时候，就会发誓一定好坚持锻炼，治好腰疼。

可是，当你的腰一好，不痛了，他就又开始恢复之前的不良生活习惯，把你当初的誓言抛到九霄云外去了。

所以，你的腰部疾病开始反复发作，这时候你又开始发誓要好好锻炼了。

是不是很像你，呵呵

重要的事情说三遍---坚持、坚持、坚持

一个健康的人可以有100个梦想，但是失去健康的人却只有一个梦想----健康！

人体自身就是一个宝库，万病皆可以自愈